📌 물리치료사가 알려주는 목통증 완화 자세와 간단 스트레칭 하정 힐쌤이 목통증 있을 때 좋은 운동 두 가지 중 첫 번째를 알려주시는 중인데요, 📍 몸의 축은 바로 골반 골반이 세워져야 됩니다 ✅ 골반을 세우면 무게중심도 저절로 앞으로 가요 ✅ 그 상태에서 숨을 마시고 내쉬면서 ✅ 복부 긴장 살짝 잡고 그러면 어깨가 긴장되죠? ✅ 어깨를 축 떨어뜨려주시고 ✅ 복부 긴장은 계속 유지 ✅ 시선만 살짝 10도 위로 평소 목통증을 유발하는 구부정한 자세 어떻게 바르게 하는건지 잘 모르겠을 때 요렇게 하시면 바른자세가 됩니다. 아시겠죠? 하루 종일 앉아있거나 스마트폰을 많이 사용하면 목이 뻣뻣해지고 아플 수 있어요. 오죽하면 힐클래스 1위 통증 부위일까요? 뻐근한 목을 완화할 수 있는 2가지 팁을 하정 힐쌤이 소개드리는데요. 간단하게 따라 할 수 있는 동작이니 저장해두시고 틈틈이 반복해 목과 어깨 근육을 부드럽게 풀어보세요. 😊 💡 Tip: 꾸준히 자세를 바로 하면 목통증이 확 줄어들고, 하루가 더 가벼워질 거예요! 이번 영상은 힐니스북 서포터즈 박서연 님이 힐클래스 후 제작 편집해 전달주셨습니다👍 #목통증완화#스트레칭 #목스트레칭 #자세교정 #목관리 #건강관리 #피로회복 #홈트레이닝 #셀프케어 #운동스타그램 #헬스케어#

💄 여자들 꾸밈정도, 맞추는 거 과연 가능할까요? 운동 꾸밈 정도는 맞출 수 있을 방법이 있으니 궁금하시면 먼저 저장부터 하고 읽어주세요 동네마실 갈 수 있는 꾸밈정도 1 인생네컷 가능 꾸밈정도 3 이런 것만 알아요? 운동하러 가기 전 뽝 힘주다 그냥 안 간 적 많지 않나요 ? 사실, 운동은 자신이 가장 편안한 게 중요한데 말이죠 👗👠 이제부터 운동은 꾸밈정도0 으로 통일하자구요. 화려한 메이크업이나 완벽한 스타일 없이 온전히 내몸에 집중하는 시간, 가능! 🌟 힐클래스라는 온라인 공간에서 전문가와 함께 스스로부터의 근본적인 변화를 기대할 수 있게 된거죠. 이 영상은 힐니스북 서포터즈 @chewon0 님과 박서연 님께서 직접 촬영 출연 편집해 주셨습니다.

책상에서 허리건강 지키는 바른 앉기 자세! 🪑✨ 매일 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리 건강이 위협받고 있진 않으신가요? 🥲 오늘은 힐니스북이 허리 아프지 않게 앉는 바른 자세에 대해 알려드릴게요! 힐클래스에서 상호 힐쌤이 알려주셨어요. 1️⃣ 의자에 깊숙이 앉기 🙅 Don't! 아니 이게 무슨 일이죠? 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣어 허리가 곧게 펴지도록 앉는게 컴퓨터 작업 시엔 오히려 좋지 않대요. 그 이유를 확인하세요. 2️⃣ 발은 바닥에 평평하게: 발을 바닥에 단단히 붙이고, 무릎이 직각이 되도록 조정하세요. 3️⃣ 쿠션 활용하기: 쿠션을 사용해 공간을 확보하고 앞쪽에 걸터 앉는 것이 오히려 더 좋습니다. 이 간단한 팁들로 허리 통증을 예방해 보세요! 😊👍 매일 실천하면 허리 건강이 확 달라집니다! #허리건강 #바른자세 #허리통증예방 #헬스팁 #허리통증 #건강한라이프

런지 할 때 발바닥은 붙이는 지❓️떼는 지 ⁉️ 무릎은 어디까지 굽히는지 ❓️ 어떤 자세인지 해도 해도 모르겠죠‼️ 기특하게도 키성장 힐클래스 후 복습해온 우리 힐링이도 집에서 잘 못 혼자 운동해서 발목이 아팠다고 하는데요. 지속적으로 정확하게 운동하는 게 이래서 중요해요 지난 수업에서 우리아이 온전히 집중해 5번 배운 힐링이 한 주 만에 자세가 헷갈리는 거 보세요 하지만 배운 건 완전히어디로 가지 않아요 몸이 익힐 때까지 반복하는 게 중요해서 힐니스북은 물리치료사 들과 힐클래스를 운영하는거죠 🙋‍♀️홈트 혼자하기 어렵다면? 힐클래스 많이 틀리는 디테일 보게 팔로우 ✈ 런지 어렵다는 친구에게 공유 ✉ 좋은 PT쌤 찾기 어렵다면 DM주세요 🥇힐니스북에서 힐쌤 과 맞춤 운동🔥 주치의 찾듯 전담 트레이너와 꾸준히 정확하게 운동하세요

좋아하는 일 vs 잘하는 일 중 무엇을 해야 하는가? 질문 많이들 하시잖아요. 돈벌기 위해 하는 일은👉 생업 무언가를 만들어내기 이해 하는 일은 👉 직업 내 인생에서 중요한 의미를 만들어가는 일은 👉 천직 이라고 하는데요. 힐클래스 수업 중 좋아진 분을 떠올리며 행복해 하는 힐쌤을 보니 천직 같다는 생각이 들더라구요. #소명 매순간 최선을 다하고 새로운 일에 도전하며 성장하는 힐쌤을 발굴해 소개하고 연결해 드리는 일도 #천직 인가요🥰 자기가 좋아하는 일을 할 수 있는 사람은 행복한 사람입니다. 하고 싶은 일을 위해 해야하는 일을 묵묵히 해내고 있는 여러분의 건강을 응원합니다. 지금 일 때문에 고민인 친구가 있다면 공유해주세요🛫 매일 행복할 수는 없겠지만 이렇게 한 번씩 떠올리면서 웃을 수 있는 일을 위해 지금을 살아내고 있는 거라구요 언젠가 찾을 수 있을 거라구요 힘내라구요 ❤ #증명 #자기계발 #퇴근후부업 #사이드잡 #명언 #지혜 #좋아하는일과잘하는일 #잘하는일 #하고싶은일 #창업 #직장인 #버텨 #그냥해 #이런일을해야합니다