허리를 인체에서 가장 중요한 부위인데 통증으로 인해 많이 불편하시겠습니다. 또한 일상생활 하시는데도 지장이 많을 것 같은데 걱정이 됩니다.
허리가 잘 펴지지 않은 원인은 많습니다. 제가 보기에는 잘못된 자세로 인해 허리에 과도한 스트레스가 부하되어 발생하는 것 같습니다. 즉, 무릎을 펴고 허리를 굽히는 동작에서 허리에 무리를 주어 통증을 발생시킬 수 있습니다. 또한 허리 쪽에 있는 근육이 약해서 허리를 잘 펴지 못하는 경우도 있구요. 그리고 엉덩이 근육이 약해서 허리에 통증을 만들 수 있습니다. 이를 개선하기 위한 운동으로는 최우선적으로 허리에 비정상적인 스트레스가 가해지지 않도록 허리를 바로세우고 일상생활을 하는 것부터 시작하시기 권유드리며, 허리 뒤 근육을 신장시키기 위해 바로누운자세에서 허리굽히기운동이나 네발기기에서 새우등자세 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 또한 엎드려서 허리펴는운동을 추가적으로 하면 증상 개선에 좋을 것 같습니다.
