📌 물리치료사가 알려주는 목통증 완화 자세와 간단 스트레칭 하정 힐쌤이 목통증 있을 때 좋은 운동 두 가지 중 첫 번째를 알려주시는 중인데요, 📍 몸의 축은 바로 골반 골반이 세워져야 됩니다 ✅ 골반을 세우면 무게중심도 저절로 앞으로 가요 ✅ 그 상태에서 숨을 마시고 내쉬면서 ✅ 복부 긴장 살짝 잡고 그러면 어깨가 긴장되죠? ✅ 어깨를 축 떨어뜨려주시고 ✅ 복부 긴장은 계속 유지 ✅ 시선만 살짝 10도 위로 평소 목통증을 유발하는 구부정한 자세 어떻게 바르게 하는건지 잘 모르겠을 때 요렇게 하시면 바른자세가 됩니다. 아시겠죠? 하루 종일 앉아있거나 스마트폰을 많이 사용하면 목이 뻣뻣해지고 아플 수 있어요. 오죽하면 힐클래스 1위 통증 부위일까요? 뻐근한 목을 완화할 수 있는 2가지 팁을 하정 힐쌤이 소개드리는데요. 간단하게 따라 할 수 있는 동작이니 저장해두시고 틈틈이 반복해 목과 어깨 근육을 부드럽게 풀어보세요. 😊 💡 Tip: 꾸준히 자세를 바로 하면 목통증이 확 줄어들고, 하루가 더 가벼워질 거예요! 이번 영상은 힐니스북 서포터즈 박서연 님이 힐클래스 후 제작 편집해 전달주셨습니다👍 #목통증완화#스트레칭 #목스트레칭 #자세교정 #목관리 #건강관리 #피로회복 #홈트레이닝 #셀프케어 #운동스타그램 #헬스케어#

💄 여자들 꾸밈정도, 맞추는 거 과연 가능할까요? 운동 꾸밈 정도는 맞출 수 있을 방법이 있으니 궁금하시면 먼저 저장부터 하고 읽어주세요 동네마실 갈 수 있는 꾸밈정도 1 인생네컷 가능 꾸밈정도 3 이런 것만 알아요? 운동하러 가기 전 뽝 힘주다 그냥 안 간 적 많지 않나요 ? 사실, 운동은 자신이 가장 편안한 게 중요한데 말이죠 👗👠 이제부터 운동은 꾸밈정도0 으로 통일하자구요. 화려한 메이크업이나 완벽한 스타일 없이 온전히 내몸에 집중하는 시간, 가능! 🌟 힐클래스라는 온라인 공간에서 전문가와 함께 스스로부터의 근본적인 변화를 기대할 수 있게 된거죠. 이 영상은 힐니스북 서포터즈 @chewon0 님과 박서연 님께서 직접 촬영 출연 편집해 주셨습니다.

책상에서 허리건강 지키는 바른 앉기 자세! 🪑✨ 매일 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리 건강이 위협받고 있진 않으신가요? 🥲 오늘은 힐니스북이 허리 아프지 않게 앉는 바른 자세에 대해 알려드릴게요! 힐클래스에서 상호 힐쌤이 알려주셨어요. 1️⃣ 의자에 깊숙이 앉기 🙅 Don't! 아니 이게 무슨 일이죠? 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣어 허리가 곧게 펴지도록 앉는게 컴퓨터 작업 시엔 오히려 좋지 않대요. 그 이유를 확인하세요. 2️⃣ 발은 바닥에 평평하게: 발을 바닥에 단단히 붙이고, 무릎이 직각이 되도록 조정하세요. 3️⃣ 쿠션 활용하기: 쿠션을 사용해 공간을 확보하고 앞쪽에 걸터 앉는 것이 오히려 더 좋습니다. 이 간단한 팁들로 허리 통증을 예방해 보세요! 😊👍 매일 실천하면 허리 건강이 확 달라집니다! #허리건강 #바른자세 #허리통증예방 #헬스팁 #허리통증 #건강한라이프

런지 할 때 발바닥은 붙이는 지❓️떼는 지 ⁉️ 무릎은 어디까지 굽히는지 ❓️ 어떤 자세인지 해도 해도 모르겠죠‼️ 기특하게도 키성장 힐클래스 후 복습해온 우리 힐링이도 집에서 잘 못 혼자 운동해서 발목이 아팠다고 하는데요. 지속적으로 정확하게 운동하는 게 이래서 중요해요 지난 수업에서 우리아이 온전히 집중해 5번 배운 힐링이 한 주 만에 자세가 헷갈리는 거 보세요 하지만 배운 건 완전히어디로 가지 않아요 몸이 익힐 때까지 반복하는 게 중요해서 힐니스북은 물리치료사 들과 힐클래스를 운영하는거죠 🙋‍♀️홈트 혼자하기 어렵다면? 힐클래스 많이 틀리는 디테일 보게 팔로우 ✈ 런지 어렵다는 친구에게 공유 ✉ 좋은 PT쌤 찾기 어렵다면 DM주세요 🥇힐니스북에서 힐쌤 과 맞춤 운동🔥 주치의 찾듯 전담 트레이너와 꾸준히 정확하게 운동하세요

좋아하는 일 vs 잘하는 일 중 무엇을 해야 하는가? 질문 많이들 하시잖아요. 돈벌기 위해 하는 일은👉 생업 무언가를 만들어내기 이해 하는 일은 👉 직업 내 인생에서 중요한 의미를 만들어가는 일은 👉 천직 이라고 하는데요. 힐클래스 수업 중 좋아진 분을 떠올리며 행복해 하는 힐쌤을 보니 천직 같다는 생각이 들더라구요. #소명 매순간 최선을 다하고 새로운 일에 도전하며 성장하는 힐쌤을 발굴해 소개하고 연결해 드리는 일도 #천직 인가요🥰 자기가 좋아하는 일을 할 수 있는 사람은 행복한 사람입니다. 하고 싶은 일을 위해 해야하는 일을 묵묵히 해내고 있는 여러분의 건강을 응원합니다. 지금 일 때문에 고민인 친구가 있다면 공유해주세요🛫 매일 행복할 수는 없겠지만 이렇게 한 번씩 떠올리면서 웃을 수 있는 일을 위해 지금을 살아내고 있는 거라구요 언젠가 찾을 수 있을 거라구요 힘내라구요 ❤ #증명 #자기계발 #퇴근후부업 #사이드잡 #명언 #지혜 #좋아하는일과잘하는일 #잘하는일 #하고싶은일 #창업 #직장인 #버텨 #그냥해 #이런일을해야합니다

공간마다 기대하는 행동이 있으세요? 물리치료사를 병원에서 만나기 전후 즉 예방 재활 건강증진 단계, 운동 하려는 공간에서 만나 관리하면 어떨까? 이런 생각을 힐니스북 만 한 게 아니었나봅니다. 진우 힐쌤 처럼 허리 쑤심 목 뻐근함 쯤이야 참다가 심해진 다음에야 병원을 찾는 현대인을 보다 선제적으로 돕기위해 1대1 온라인PT 수업으로, 필라테스, 헬스센터로, 전문가들이 열심히 찾아가 돕고 있어요. 전문가가 온전히 나에게 집중해 분석한 결과를 설명해 주고 맞춤운동을 코칭하는 시간. 힐클래스라는 온라인 공간에서 스스로부터의 근본적인 변화를 기대할 수 있게 된거죠. #힐니스북 #힐클래스 #허리통증 #온라인PT #퍼스널트레이닝 #재활필라테스 #힐쌤 #홈트 #홈트레이닝 #PT 여러분은 혹시 아직도 에이, 물리치료사랑 온라인으로 어떻게❓️ 라고 생각하나요⁉️

목 스트레칭 습관 만드는 방법✨️ ☝️모니터 앞, 보이는데 힐마이넥 딱 두기 👀 ✌️뻐근하다 싶을 때마다 힐마이넥 목 뒤로~ 🙉 2개만 실천하면 너~무 시원해서 자꾸 하게 되고 1분이 5분 되고 5분이 10분 되서 매일매일 하게 될 수 있으니까 🤳거북목 심해져서 운동해야 되는데에~ 미루기만 하다 버섯목🍄 돼요 큰일나 큰일나 힐니스북에서 오죽하면 마사지하면서 스트레칭 하라고 목안마기를 만들어 팔아요 승모근 후두하근 이완하면서 혈액순환 되고 충전 안해도 되고 마사지건처럼 윙~ 안 울리니까 자꾸 쓰게되는 힐마이넥 괜찮은 아이디어라고 생각되시면 저장 생각나는💡 친구에게 공유✈️ 힐마이넥 더 알아보기는 프로필 👉👉