목 통증으로 인해 많이 불편하시겠습니다. 일상생활에서 활동하시는데도 지장이 많은 것 같은데 걱정이 됩니다.
목은 매우 복잡한 구조로 이루어져 있는데 많은 근육과 관절 등이 있습니다. 목을 돌릴 때 통증과 뒤로 젖힐 때의 통증은 근육이 뭉쳐서 발생할 수 있고 관절이 굳어져서 발생할 수 있습니다.
질문자님과 같은 통증을 개선시키기 위해서는 우선 왼쪽으로 돌릴 때 아프시다면 선 자세에서 손을 양쪽 골반에 대고 목과 어깨는 움직이지 않은 상태에서 골반을 돌리는 운동을 하시면 목에 통증이 감소할 수 있습니다. 그리고 목을 움직이는데 있어서 통증이 발생하는 왼쪽 움직임을 많이 하시려고 하지 말고 오른쪽으로 목을 돌리는 운동을 하시면 좋아집니다. 그리고 집에서 수건을 이용하여 의자에 앉아 수건을 위로 당기면서 목을 뒤로 젖히는 운동을 하시면 펼 때 통증이 감소할 수 있습니다. 모든 운동은 통증이 발생하지 않는 범위에서 실시하는 것이 좋습니다.
사진에 보이는 것과 같이 목 폄 운동을 하였는데도 통증이 계속 발생하신다면 질문자님의 보다 더 구체적인 통증에 대한 정보를 주시면 더 자세한 상담을 드릴 수 있습니다. 또한 가까운 병원에 가서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
