안녕하세요 힐니스북 물리치료사 이승림입니다.
허리 통증은 매우 불편한 증상이기 때문에 정말 힘드시겠지만, 해당 내용으로 조금이라도 좋아지길 바랍니다.
협착증일지라도 통증의 원인은 체형에 따른 요추부하의 불균형, 근육의 약화나 긴장, 나쁜 자세, 부적절한 운동, 비만 등이 있을 수 있다는 점 참고 부탁드리며 체형을 분석하면 더 좋겠지만 우선 협착증으로 인한 통증으로 접근해보도록 하겠습니다.
척추 협착증은 척추의 근육, 인대, 뼈 등이 압박되어 척수나 신경근을 압박하는 질환입니다. 이러한 압박은 대개 척추의 특정 부위에서 발생하며, 이 부위에 따라 증상이 다양합니다.
일어나서 아픈 이유는, 수면 중에 척추의 위치나 자세가 바뀌면서 압박이 더욱 심해지거나 수면 중에는 근육들이 이완되어 피로를 회복하면서 척추의 자세가 바뀌면서 압박이 더욱 증가할 수 있습니다. 또한, 일어나면 척추의 위치나 자세가 바뀌어 척추 협착증으로 인한 압박이 더욱 뚜렷해질 수 있습니다.
보통 협착증은 척추 필때의 허리쪽 압박을 받기에 폄과 동시에 앞쪽에서 잡아주어야 하며 허리 주변근( 기립근)의 힘을 나눠줄 수있는 코어 운동이 필수라 생각 됩니다.
스트레칭과 코어 운동 두가지 운동 추천 드리오니 꼭 회복되시길 바라겠습니다. 해당 코어 운동시 너무 힘드실경우 무릎을 바닥에 대고 버텨보시기 바랍니다.
