자가 진단으로는 전방경사로 생각되실 수 있지만
Sway back(굽은 등)의 형태로
벽에 기대어 섰을 때 허리는 뜨지만,
치골 돌출이 되는 후방경사가 될 수 있습니다.
따라서 다양한 검사를 통해 정확한 분석이 이뤄져야 하는데
- 골반 기울임 자가 진단 test -
골반 앞부분에 튀어나온 뼈(위앞엉덩뼈가시, ASIS)에 표시할 테이프를 붙여 보시고
뒤에 튀어나온 뼈(위뒤엉덩뼈가시, PSIS)에 테이프를 붙여서
옆 모습을 촬영하시면 골반의 기울임을 평가할 수 있습니다.
앞에 붙인 테이프가 뒤에 붙인 테이프보다 눈에 띄게 낮다면 전방경사이고
뒤에 붙인 테이프가 앞에 붙인 테이프보다 낮다면 후방경사입니다.
치골 돌출은 고관절 기능 개선으로 교정에 도움을 줄 수 있습니다
두 가지 운동을 추천해 드립니다
1. 누워서 다리 끌어당기기
2. 클램셸
힐니스 북의 영상을 참고하시면서 따라 하시면 도움이 되실 수 있습니다.
하지만, 전문가와 상담하신 후 운동하시는 것이
보다 정확하고 빠르게 효과를 보실 수 있기 때문에
[힐클래스]를 통해 비대면으로 전문가에게 정확한 분석을 받아 보시는 것을 추천해 드립니다.
